Ingresa tu voto

Compartir

¿Ataques de pánico?

Aplicaciones para superar fobias y trastornos de ansiedad

miedo
Por Débora Slotnisky
Más allá de los tratamientos tradicionales para combatir los temores extremos, existen herramientas para descargar en el smartphone. Se trata de títulos para superar los malos momentos mediante juegos, realidad aumentada, técnicas de respiración y hasta hipnosis.

Odontofobia

Muchas personas no visitan al dentista porque le tienen terror. Para estos casos hay varias aplicaciones que pueden resultar útiles. La primera es Dental Phobia y está disponible solo para dispositivos iOS a un precio de $0,99. Con una excelente reputación por parte de los usuarios, esta aplicación provee de información al paciente acerca de los distintos procedimientos. En síntesis, cuenta con secciones que explican desde estrategias para mantener la calma dentro del consultorio, hasta información acerca de los distintos procedimientos que realiza el profesional para dejar en claro que no hay nada que temer.
Otra aplicación, Dental Phobia, está diseñada para dispositivos Android y es gratuita. Su función es relajar el cuerpo y la mente antes y durante la consulta. Para eso, una voz masculina, en inglés y con música muy suave guía al usuario para que se relaje durante 60 minutos.
En Google Play también se puede adquirir por US$ 2,55 la app Stop Dental Phobia! Hypnose, aunque solo está en alemán. Utiliza la técnica de la hipnosis para que el paciente supere sus temores. Según indica la propia compañía, esta herramienta es útil para que las personas olviden sus malos recuerdos en las consultas odontológicas.
Esta aplicación incluye un programa de 30 minutos con palabras de un terapeuta que “ayudan al subconsciente a aliviar sus miedos con sugerencias específicas para desarrollar creencias nuevas y positivas”.

Aracnofobia

Sin dudas, las arañas son uno de los animales que causan más repulsión. Para controlar el terror que se siente al ver uno de estos artrópodos se puede probar Phobia Free, que se consigue en la tienda de iOS por US$ 7.  ¿Cómo funciona? Mediante una técnica llamada desensibilización sistemática, logra que el individuo lentamente vaya perdiendo el miedo, mediante la exposición paulatina a los elementos a los cuales le tiene fobia, en este caso, las arañas.
Con ella los usuarios se entretienen mediante unos juegos en los que las arañas son protagonistas. Un detalle: al principio los dibujos de las arañas muestran a estos animales de manera simpática e inofensiva, pero con el correr del tiempo se vuelven más realistas. En uno de los juegos el usuario tiene que ayudar a una tarántula herida, y finalmente ve una versión gráfica de la criatura superpuesta sobre una imagen real, creada mediante realidad aumentada.

Autocontrolar la ansiedad

Sin costo alguno se puede descargar en dispositivos iOS y Android, el sistema SAM (Self-help Anxiety Management) que promete disminuir las consecuencias producidas por ataques de pánico. De hecho, esta app se presenta con el objetivo de que el usuario pueda controlar la ansiedad. Para eso, incluye varios ejercicios y consejos de relajación y control del pensamiento.
Otro recurso similar es Panic Control, pero solo se puede descargar en iPhone e iPad. En la misma línea se ubica Flowy, que consta de un juego que enseña a las personas a evitar la hiperventilación que se sufre ante un estado de ansiedad. Para eso incluye rompecabezas en los cuales el usuario debe tocar la pantalla cuando inhala aire y soltarla cuando lo exhala.

Aerofobia

El temor a viajar en avión es uno de los más comunes. Para superar la aerofobia se puede apelar a Flying Without Fear, creada por la aerolínea Virgin Atlantic Airways, para ayudar a que sus pasajeros tengan un viaje más placentero. La app, que está disponible para su descarga gratuita en iOS y Android, muestra ejercicios para hacer frente a los ataques de pánico cuando el avión aterriza y despega o cuando hay turbulencias. También viene con videos y una sección de preguntas frecuentes. El único detalle es que solo está en inglés.
En tanto, y solo disponible para iOS, la aplicación Plus Mi vuelo, traer consejos de pilotos profesionales que explican por qué volar es seguro. Adicionalmente, ofrece consejos para preparar el equipaje y una función de agenda de viaje.

El saber en el smartphone

Los curiosos que utilizan Android pueden descargar sin costo Fears and Phobia. Se trata de un listado que compila más de 500 tipos de fobias con una descripción de cada una. Incluso se detallan los síntomas que pueden llegar a tener las personas para reconocer fácilmente si está padeciendo un ataque de fobia. Similar es la app Phobia Glossary, que se consigue por US$ 2,75. Ambas están en inglés.

Tecnofobia

Aunque resulte curioso, hay muchas personas que padecen tecnofobia, es decir, que sienten aversión por las nuevas tecnologías. En el otro extremo están quienes padecen nomofobia, esto es el pavor a no poder usar el teléfono móvil. Para ambos casos, la aplicación en español fobiAPP ofrece una terapia sin costo.  ¿Quién se anima a aceptar el reto de estar durante largas horas sin el smartphone en la mano?

 

Aplicaciones relacionadas